Eve
Кратка връзка: Последвайте ни и във Facebook facebook.com/alwatanvoice По време на бременността си бременната жена се сблъсква с много болки и трудности, които я правят неспособна и тревожна през целия този период и тя обикновено търси за най-добрите начини и позиции за здравословен и безопасен сън през бременността.Следователно, ето най-добрите съвети за бременни жени да спят удобно през този период, според (красивите).
Най-добрите пози за сън по време на бременност:
1. Най-добрата позиция за сън по време на бременност е на лявата страна, тъй като подобрява кръвообращението за вас и вашето бебе и също така гарантира, че долната празна вена не е притисната, което може да ограничи притока на кръв към плацентата.
2 . Ако спите на лявата страна ви е неудобно, възглавница за бременни може да ви помогне да отпуснете корема, гърба, врата и коленете.
3. Ако установите, че страдате от болки в гърба, използвайте позицията "SOS", която е да спите настрани, докато се опитвате да поставите възглавница под корема или между краката си.
4. В края на бременността може да страдате от задух, така че трябва да лежите настрани или да лежите на възглавници.
Начини, които бременните жени трябва да избягват, докато спят:
Спяне на гърба може да причини сънливост На гърба Проблеми с болки в гърба, дишането, храносмилателната система и ниско кръвно налягане, което води до намалено кръвообращение към сърцето, особено ако сте в късна бременност.
Спане на стомахът Спането по корем е невъзможно поради настъпващите физически промени, които правят Трудно е да се лежи върху него, тъй като спането по корем причинява много проблеми, независимо дали за вас или за плода ви.
Съвети за по-добър и комфортен сън по време на бременност:
• Намаляване на приема на кофеин и избягване на пиенето на кафе, чай или кофеинови напитки след 15 часа
• Пийте много вода и течности през целия ден, но намалете приема на тези течности два часа преди лягане, за да не се налага да ставате и да ходите до тоалетната.
• Упражнения, които лекарят ви съветва за 30 минути, тъй като те упражнения, които се практикуват като йога и други преди раждането, действат за облекчаване на напрежението и подобряване на кръвообращението
• Масажът на тялото работи за по-добър сън, като е необходимо да се избягват упражнения преди лягане в рамките на четири часа.
• Вземането на топла вана или масаж на краката или раменете ви помага да се отпуснете.
• Направете спалнята си тъмна и тиха през нощта, за да спите удобно.
• Носете свободно и удобно облекло, което помага за свободата на движение.
